妊活を始めてから私の朝のルーティンが変わったので書いておきます。
今まで、朝は仕事の日は６時40分、そうでない日は適当な時間（７時だったり８時だったり目覚ましをかけない）に起きていたのですが、基礎体温を計るようになってからなるべく同じ時間に計るのが大切だと学んだので、仕事の日は６時４０分、そうでない日は７時に目覚ましをかけて起きるようになりました。
目覚ましが鳴ると枕元から婦人体温計をとって計測ボタンを押して口にくわえます。
私の体温計は５０秒でピピっと短く鳴り、そのままくわえていると５分後にピピピッと長く鳴ります。
最初の５０秒は予測体温、後の５分は実測体温で、より正確なのは実測体温だそうです。
なので５分間じっと動かずに体温を測り、終了の音が鳴ったら口から取り出して体温をスマホのアプリに手入力します。
本当は体温計からスマホにデータを飛ばせるのですが、飛んだり飛ばなかったりでいらいらするので手入力をするようになりました。
そして体温の測定が終わると起きて枕元に置いてあるチラージンを飲みます。
私は25μｇを1錠、12.5μｇを1錠、計37.5μｇを飲んでいます。
チラージンは腸から吸収されるみたいなので、飲んだ後30分はご飯を食べるとうまくチラージンが吸収されません。なので、朝一に飲んでそのあとすぐ化粧をして30分あけてから朝ごはんを食べるようにしています。
また、チラージンは鉄サプリなどと一緒に飲むと吸収阻害を起こすらしく、鉄サプリを飲むならチラージンを朝、鉄サプリは夜など時間をあけて飲むのが必要だそうです。
私は葉酸サプリをたまに飲んでいたのですが、葉酸サプリのパッケージに鉄サプリとも書いてあったので、飲むときは夕食後に飲むようになりました。
その後、トイレに行って体重を計り、顔を洗って仕事の日の場合は化粧をします。そして髪の毛を整えて朝食を食べ、仕事に向かいます。
６時４０分に起きて家を出るのは７時３５分・・・
結構ギリギリなので、時間がない時などは車通勤なので車の中で朝食を食べることもあります(;’∀’)
みなさんはどのような朝のルーティンを送っているでしょうか？
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